太る食生活

太れない方は、自分でもむじかくに太れない食生活をしていることがおおいです。例えば野菜は健康には絶対に欠かせない食材ではありますが、野菜を重視するあまり他の食材をとっていない人がおられます。例えば太るには炭水化物や脂質、そしてたんぱく質が非常に重要となります。炭水化物はインスリンをぶんぴつさせ、他の栄養素の吸収を底上げしてくれるだけでなく、太るためのエネルギー源となってくれます。更に脂質は体中の組織の健康を維持し、こちらも同様に太るためのエネルギー源となってくれます。あとは筋肉の元にもなり体重を増やすエネルギー源となってくれるたんぱく質。これらを総合的に摂った方が体重が増えやすいのは言うまでもないでしょう。

でもジャンクフードはダメ

では炭水化物や脂質、たんぱく質が比較的多めに含まれるジャンクフードを主食並みにたべればいいじゃないかと思われる方もいるかもしれませんが、それは絶対に止めておいてほしいところ。ジャンクフードには価格を安くするため、長期的に保存を利かせんるための様々な添加物、そして粗悪な脂が使用されています。これは消費者が安いものばかりを欲した結果、売る側がそれに答えてしまったためです。そんなジャンクフードを食べると太れるかもしれませんが、脂肪ぶよぶよで健康状態の悪い醜い肥満となってしまう可能性が指摘されます。なのでジャンクフードはやめておくべきなのです。